3月云南应季水果种类丰富，结合气候特点和地域特色，推荐以下品种：

一、热带水果

1. 芒果

   • 云南品种多样，包括象牙芒、青皮芒、吕宋芒等稀有品种，果肉细腻且维生素丰富。

   • 3月已进入盛果期，适合鲜食或加工成罐头。

2. 菠萝

   • 以“沙拉瓦”品种为主，甜度高、消化力强，是热带消暑佳果。

   • 可生食或与鸡肉同炒，风味独特。

3. 火龙果

   • 色彩鲜艳，含花青素和膳食纤维，口感清甜多汁。

4. 葡萄柚

   • 酸甜开胃，维生素C含量高，适合直接食用或制作果汁。

二、亚热带水果

1. 荔枝

   • 以琼山市羊山无核荔、黄皮丁香等品种著称，果肉多汁且可加工成荔枝蜜。

2. 龙眼

   • 椰香浓郁，含铁和维生素B族，可生食或煮粥。

3. 香蕉

   • 原产地之一，品种丰富（如红香蕉），富含钾元素。

三、特色水果

1. 酸角

   • 金三角特产，树干粗壮，果实含天然酶类，有“东方神树”之称。

2. 椰子

   • 椰肉清甜，椰汁可饮用，叶肉含锌元素。

3. 鸡蛋果

   • 可作水果或蔬菜，云南品种皮薄多汁。

四、时令水果

1. 火龙果

   • 3月已成熟，果肉粉红或红色，富含抗氧化物质。

2. 葡萄柚

   • 酸甜适口，适合鲜食或制作果酱。

购买建议

• 选果标准 ：外观完整、色泽鲜艳、果实饱满，避免有虫洞或软烂部分。

• 携带方式 ：热带水果易变质，建议选果干、罐头或真空包装。

• 地域特色 ：不同地区有代表性品种，如昭通苹果、新平冰糖橙等，可结合行程选购。

以上水果均富含维生素和矿物质，搭配食用可增强免疫力，建议根据行程安排适量采摘。