木瓜、草莓、柑橘、香蕉、枇杷等
二三月份是春季水果的丰收季，不同地区因气候差异存在品种差异，但以下水果在多数地区均有供应，且营养丰富、应季新鲜：
一、核心当季水果推荐
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木瓜
含丰富的维生素C和消化酶，有助于养颜和促进消化。
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草莓
维生素C和铁含量高，搭配食用可增强美容效果。
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柑橘类水果（橙子、柚子、柠檬）
酸甜多汁，富含维生素C和膳食纤维，有助消化和增强免疫力。
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香蕉
提供能量，含钾元素可调节电解质，是春季必备水果。
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枇杷
清热润肺，含丰富维生素A和矿物质，适合春季干燥气候。
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樱桃番茄
营养密度高，含抗氧化物质，可生食或加工。
二、特色水果推荐
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车厘子 ：含铁量居水果首位，可补充春季贫血。
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贵妃芒 ：海南特产，甜度高，需注意芒果汁与牛奶同食可能影响吸收。
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蛇瓜/鹤首瓜 ：清热解暑，含膳食纤维，适合夏季过渡季节。
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葡萄柚 ：维生素C强化型水果，有助提升免疫力。
三、地域性水果
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云南热带水果 ：如火龙果、菠萝蜜，口感独特，富含膳食纤维。
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海南芒果 ：春砂糖橘、青枣等品种甜度高，供不应求。
四、时令水果补充
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枇杷 ：3月成熟的枇杷清甜多汁，是春季特色水果。
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草莓 ：2-3月为上市高峰，新鲜且价格优惠。
营养提示
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柑橘类水果不宜与牛奶同食，可能影响钙吸收；
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草莓、猕猴桃等需控制摄入量，避免糖分过高；
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车厘子、葡萄柚等酸性水果可促进消化，但需适量食用。
