根据2025年秋季护肺食谱推荐，结合陕西咸阳地方特色及中医养生理念，整理出以下八款清肺润肺食谱：
一、经典润肺汤品
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银耳莲子羹
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材料 ：干银耳15克、莲子50克、枸杞5克、冰糖100克。
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做法 ：银耳泡发后与莲子、枸杞同炖，加冰糖蒸半个小时即可。
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功效 ：滋阴润肺、生津益气，适合体虚咳嗽者。
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雪梨银耳汤
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材料 ：雪梨1个、银耳10克、冰糖适量。
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做法 ：雪梨切块与银耳炖煮，加冰糖至浓稠。
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功效 ：清热化痰、润肺生津，缓解秋燥咳嗽。
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百合雪梨汤
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材料 ：百合100克、雪梨1个、川贝少许、冰糖适量。
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做法 ：百合与雪梨同煮，加入川贝增强润肺效果。
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功效 ：养阴润燥，适合长期咳嗽或咽喉不适者。
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二、时令蔬果搭配
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莲藕炒木耳
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材料 ：莲藕片150克、黑木耳50克、五花肉100克。
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做法 ：莲藕焯水后与木耳、五花肉翻炒，加生抽、料酒调味。
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功效 ：清肺润燥，同时补心生血，适合秋季养生。
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雪梨海棠汤
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材料 ：雪梨1个、海棠1个、冰糖适量。
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做法 ：两者同煮至软烂，加冰糖收汁。
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功效 ：生津止渴，缓解秋燥引起的咽喉不适。
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三、药膳推荐
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银耳山楂粥
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材料 ：银耳15克、山楂10克、糯米80克。
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做法 ：银耳泡发后与山楂、糯米同煮，加冰糖。
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功效 ：润肺化痰，促进消化，适合肺虚咳嗽者。
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百合莲子羹
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材料 ：干百合100克、莲子50克、枸杞5克、冰糖100克。
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做法 ：与银耳莲子羹类似，蒸制后加冰糖。
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功效 ：滋阴润肺，安神助眠，适合失眠多梦者。
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四、特色食疗饮品
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萝卜蜂蜜饮
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材料 ：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜适量。
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做法 ：煮沸后加蜂蜜，每日1-2次饮用。
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功效 ：清热生津，润肺止咳，适合痰多咳嗽者。
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秋季护肺小贴士
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食材选择 ：优先选用白色食物（如银耳、雪梨、百合），性温润且滋阴。
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烹饪方法 ：以蒸煮炖为主，减少油炸。
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季节调整 ：体寒者可搭配生姜、红糖；体热者宜加梨、海棠。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期食用效果更佳。
