根据2025年山东日照夏季气候特点及养生需求，推荐以下养生汤品，结合清热利湿、健脾祛湿、补肝肾等多方面功效整理：

一、清热利湿类

1. 绿豆百合汤

   • 绿豆清热解毒，百合润肺止咳，两者搭配可缓解暑热伤津、心烦失眠。

   • 做法：绿豆浸泡后与百合同煮30-40分钟，加冰糖调味。

2. 冬瓜薏米仁汤

   • 冬瓜利水祛湿，薏米健脾排脓，适合夏季湿气重、水肿明显者。

   • 做法：冬瓜切块与薏米仁炖煮1小时，可加莲子增强健脾效果。

3. 苦瓜排骨汤

   • 苦瓜清热降火，排骨补钙强骨，适合肝火旺盛、骨质疏松者。

   • 做法：苦瓜与排骨同煮10分钟，加盐调味。

二、健脾祛湿类

1. 莲子百合猪心汤

   • 莲子补心安神，百合润肺，猪心补气血，适合心肾不交、失眠多梦者。

   • 做法：莲子与百合炖煮40分钟，加入焯水猪心，加盐调味。

2. 双莲排骨汤

   • 莲子与莲藕同煮，增强健脾祛湿功效，适合暑湿困脾、食欲不振者。

   • 做法：莲子100g、莲藕300g与排骨300g炖煮40分钟。

3. 芹菜猪肝汤

   • 芹菜清肝明目，猪肝补血，适合肝胆疾病患者及视力疲劳者。

   • 做法：芹菜与猪肝同煮15分钟，加盐调味。

三、补肝肾类

1. 枸杞红枣鸡蛋汤

   • 枸杞补肝肾，红枣健脾胃，鸡蛋补蛋白质，适合肝肾阴虚、疲劳乏力者。

   • 做法：枸杞浸泡后与红枣、鸡蛋同煮15-20分钟。

2. 菊花红萝卜炖猪月展汤

   • 菊花滋阴润燥，红萝卜清热，猪月展补筋骨，适合肝火旺盛、筋骨无力者。

   • 做法：材料焯水后炖煮3小时，加盐调味。

四、其他推荐汤品

• 鲜虾冬瓜汤 ：虾仁补蛋白，冬瓜清热，适合夏季过敏体质。

• 木瓜鸡爪汤 ：木瓜消暑，鸡爪补筋，可缓解关节酸痛。

• 银耳百合汤 ：滋阴润肺，适合长期熬夜、皮肤干燥者。

饮用建议 ：夏季养生汤宜清淡，每日1-2碗，避免过甜过咸。脾胃虚弱者建议先少量尝试，避免寒凉伤胃。可结合个人体质调整食材搭配。