根据2025年山东聊城秋季养生需求，结合当地特色食材与中医养生理念，整理出以下食谱及功效推荐：

一、经典鲁菜养生菜谱

1. 九转大肠

   • 做法 ：肥肠经多道工序烹制，外酥里嫩，搭配独特酱料

   • 功效 ：补脾益胃，促进消化

2. 阳谷布袋鸡

   • 做法 ：整鸡装入布袋蒸煮，肉质鲜嫩多汁

   • 功效 ：滋补身体，增强免疫力

3. 魏集驴肉

   • 做法 ：优质驴肉长时间炖煮，口感酥烂

   • 功效 ：补气养血，缓解疲劳

二、药膳养生推荐

1. 东阿阿胶炖土鸡

   • 做法 ：土鸡与东阿阿胶同炖，滋补结合

   • 功效 ：补血养颜，增强体质

2. 山药雪梨猪肺汤

   • 做法 ：山药、雪梨、猪肺炖煮，润肺止咳

   • 功效 ：缓解秋燥，调理呼吸

3. 百合银耳粥

   • 做法 ：百合与银耳搭配，滋阴润肺

   • 功效 ：清心安神，美容养颜

三、时令蔬菜汤品

1. 莲藕排骨汤

   • 做法 ：莲藕与猪排骨炖煮，补脾益肺

   • 功效 ：增强体质，促进消化

2. 南瓜粥

   • 做法 ：南瓜与大米同煮，香甜软糯

   • 功效 ：健脾养胃，保护视力

3. 雪耳莲子羹

   • 做法 ：雪耳、莲子、淮山熬煮，清甜润口

   • 功效 ：滋阴补肾，养颜美容

四、秋季特色小吃

1. 临清烧饼

   • 做法 ：传统面食，外酥内馅多样

   • 功效 ：提供能量，缓解饥饿

2. 高唐老豆腐

   • 做法 ：聊城特产豆腐，口感细腻

   • 功效 ：补充营养，促进消化

五、茶饮推荐

1. 蜂蜜柚子茶

   • 做法 ：柚子与蜂蜜、柠檬汁混合

   • 功效 ：清热解毒，润肺止咳

2. 黑豆红枣汤

   • 做法 ：黑豆、红枣、桂圆炖煮

   • 功效 ：补血养颜，滋润肌肤

饮食注意事项

• 秋季宜润燥，减少辛辣、油腻食物，增加梨、藕、百合等滋阴食材

• 每日摄入量建议：蛋白质30%、碳水40%、脂肪30%

• 生吃瓜果需清洗彻底，避免农药残留

以上食谱结合了聊城地方特色与中医养生原则，可根据体质调整食材搭配。