月经量少且痛经通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、着凉受寒、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌平衡，使雌激素分泌减少，从而影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量少且痛经。建议适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如瘦肉、蔬菜和水果，同时配合适量的有氧运动，像慢跑、瑜伽。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，使得月经周期紊乱，经血排出不畅，引发痛经和经量减少。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐来放松身心，帮助入睡。 3. 着凉受寒：寒气侵入身体会使子宫血管收缩，经血凝滞，难以顺畅排出，导致经量少和痛经。平时要注意保暖，尤其是腰腹部。经期可以用热水袋热敷腹部，多喝一些温热的红糖水，避免食用生冷食物，尽量减少待在寒冷环境中的时间。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致内膜变薄，月经量减少。同时，炎症刺激子宫收缩，引发痛经。治疗可选用抗生素如甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。若肌瘤使子宫腔变形、子宫内膜面积减小，会致经量减少。肌瘤还可能压迫子宫，引起子宫收缩异常，导致痛经。可口服米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素如丙酸睾酮注射液等，必要时手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫腺肌病，子宫内膜结核等原因导致的月经量少且痛经。建议平时注意保暖，避免劳累和情绪波动。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若症状持续或加重，应及时就医，进行 B 超、性激素等检查，以明确病因，对症治疗。