月经不调且痛经通常是由于作息不规律、过度节食减肥、激素水平波动、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能导致激素分泌失衡，使得月经周期变得不规律，还易引发痛经，伴有下腹坠胀、疼痛等症状。应规律作息，每晚按时睡觉，保证 7-8 小时充足睡眠，避免熬夜。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。这不仅会引起月经失调，还会加重痛经，出现身体虚弱、头晕等。要均衡饮食，多吃蔬果、瘦肉等，一日三餐定时定量，不可盲目节食。 3. 激素水平波动：女性体内激素水平会随生理周期变化，若波动过大，会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经不调与痛经，常表现为月经周期长短不一、经量异常。可通过适当运动，如慢跑、瑜伽来调节，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟左右。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜受激素影响周期性出血，引发炎症和粘连，导致月经不调及痛经。症状包括经量增多、经期延长、进行性加重的痛经等。治疗可用醋酸甲羟孕酮片、孕三烯酮胶囊、醋酸曲普瑞林注射液等，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，影响内分泌和子宫收缩，从而引起月经不调、痛经。常有下腹疼痛、发热、阴道分泌物增多等表现。治疗可选择甲硝唑片、左氧氟沙星片、阿奇霉素片等，同时注意休息，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫发育异常，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的月经不调且痛经。建议注意保暖，避免生冷食物和过度劳累。保持心情舒畅，减轻压力。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，明确病因后对症治疗。