月经量少且发黑通常是由于作息不规律、过度节食减肥、内分泌失调、宫寒、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响身体的正常生物钟，导致激素分泌失衡。可能出现月经周期不规律、经量少且发黑等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休，养成规律的作息习惯。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响卵巢功能，导致雌激素分泌减少，从而引起月经量少、颜色发黑。要恢复正常饮食，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃瘦肉、蔬菜和水果，一日三餐规律进食。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素易引发内分泌失调，影响子宫内膜的正常生长和脱落，造成月经异常。需通过运动来调节，比如每周进行 3 - 5 次的慢跑或瑜伽，每次 30 分钟以上，同时要学会放松，减轻自身压力。 4. 宫寒：宫寒是指子宫受寒邪侵袭，气血凝滞。寒气阻碍气血运行，经血排出不畅，易出现量少且发黑。常伴有痛经、手脚冰凉。改善方法有注意保暖，多吃温热食物。药物可用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、少腹逐瘀丸等，遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，激素失衡影响排卵和月经。卵巢多囊改变，雄激素过高，导致月经异常。症状有月经稀发、多毛等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重。药物可选择屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，卵巢早衰，宫腔粘连等原因导致的月经量少且发黑。建议保持良好作息和心情，避免过度劳累与压力。经期注意保暖，忌生冷食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。