月经延后 3 天通常是由于作息不规律、情绪波动大、过度节食、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期熬夜、睡眠不足等会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，导致激素分泌失衡。可能出现疲劳、头晕等症状。应保持每天充足且规律的睡眠，晚上11点前入睡，睡足7-8小时，中午适当午休。 2. 情绪波动大：精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响下丘脑和垂体的功能，进而影响卵巢分泌激素，致使月经周期改变。常有烦躁、易怒等表现。要学会通过冥想、瑜伽或与朋友倾诉来缓解压力，保持心情舒畅。 3. 过度节食：身体得不到足够的营养，会影响雌激素的合成，导致月经延后。可能伴有乏力、面色苍白等。需调整饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，比如多吃瘦肉、蔬菜和水果，一日三餐规律进食。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。当激素紊乱时，会影响卵巢功能和子宫内膜的周期性变化，导致月经周期不稳定，出现月经延后。可能伴有情绪波动、失眠等。改善方法包括规律作息、减轻压力。药物可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激会影响子宫内膜的正常脱落和修复，从而导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意个人卫生，避免不洁性生活。可使用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等药物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经延后 3 天。建议先观察，若月经延迟超过 7 天，或伴有腹痛、异常出血等症状，应及时就医。平时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物，注意保暖。