月经推后 3 天通常是由于作息不规律、情绪波动大、过度运动、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期熬夜、睡眠不足等作息问题，会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、长痘等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备。 2. 情绪波动大：压力、焦虑、愤怒等强烈情绪变化，会刺激神经内分泌系统，导致激素分泌失衡。常见有烦躁、失眠等。要学会放松，比如通过冥想、瑜伽来舒缓情绪，多和朋友交流，释放内心压力，遇到问题保持平和心态。 3. 过度运动：过量运动会使体内产生过多的应激激素，影响正常的生理周期。可能伴有身体酸痛、乏力。应合理控制运动强度和时间，每周安排 3 - 5 次适量运动，如慢跑、游泳等，运动后要充分休息和拉伸。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。激素紊乱会影响卵巢功能，导致排卵异常，从而使月经周期改变，出现月经推后。症状可能有情绪波动、皮肤变差等。改善方法包括规律作息、减轻压力。药物可选择屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，影响其正常脱落和修复，造成月经推后。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意个人卫生，避免不洁性生活。药物治疗可用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是节食减肥，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推后 3 天。建议先观察，保持良好作息和心态。若月经推迟超一周或伴有腹痛等不适，应及时就医。可先做 B 超、性激素六项等检查，以明确病因。期间避免过度劳累和精神紧张。