月经推迟且量变少通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大会使大脑皮质功能紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，从而出现月经推迟、经量减少。要多进行放松活动，像冥想、瑜伽，适当出门旅行，多和朋友交流倾诉，释放压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不良，影响雌激素合成，导致月经异常。身体没有足够能量维持正常生理机能，子宫内膜生长缓慢，月经就会推迟且量少。应保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉，多吃蔬菜水果，规律三餐，避免过度节食。 3. 长期熬夜：经常熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌。使得卵巢功能下降，进而导致月经推迟和经量减少。建议调整作息，每晚 11 点前入睡，睡前可泡个热水澡、喝杯热牛奶，中午适当午休，保证充足睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，患者体内激素失衡，雄激素过多。卵巢排卵功能异常，导致卵子不能正常排出，子宫内膜增生受影响，从而出现月经推迟、经量减少。治疗可通过调整生活方式，服用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于各种原因导致血清泌乳素水平升高。过高的泌乳素抑制了促性腺激素的分泌，影响卵巢功能，使雌激素分泌减少，导致月经延迟、经量变少。治疗可用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等药物，同时需定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是运动过度，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的月经推迟且量变少。建议保持良好作息和心态，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若症状持续或加重，应及时就医，进行激素水平、B 超等检查，以明确病因并对症治疗。