月经不易排出通常是由于久坐缺乏运动、宫颈口狭窄、子宫后位、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：长期久坐会使盆腔血液循环不畅，影响子宫的正常收缩，导致经血排出受阻。常伴有下腹坠胀感。建议每坐一小时起身活动十分钟，如伸懒腰、走动等，平时多进行慢跑、瑜伽等有氧运动，促进盆腔血液循环，利于经血排出。 2. 宫颈口狭窄：宫颈口先天性狭窄或因炎症、手术等后天因素变窄，使经血流出通道变窄，月经排出困难。可能出现腹痛。可通过定期做膝胸卧位来改善，即跪在床上，胸部尽量贴床，臀部抬高，每次 15 分钟，每日 2 次。 3. 子宫后位：子宫位置靠后，可能压迫宫颈，影响经血流出。多表现为腰骶部酸痛。平时可通过仰卧位抬高臀部、侧卧交替等姿势调整，也可坚持做子宫复位操，比如双手着地，膝盖跪地，大腿与地面垂直，腰部放松，身体前倾。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器常见的良性肿瘤。当肌瘤增大使子宫腔形态改变、子宫内膜面积增大时，会影响子宫收缩，导致月经不易排出。常表现为经量增多、经期延长。治疗可选择米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、丙酸睾酮注射液等药物，也可考虑手术，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激会导致内膜充血、水肿，影响内膜脱落和经血排出。症状有下腹疼痛、月经异常等。可使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物治疗，同时要注意休息，保持卫生，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜增厚，宫颈粘连，内分泌失调等原因导致的月经不易排出。建议保持良好作息和情绪，避免过度劳累和压力。经期注意保暖，少吃生冷食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确具体病因并接受针对性治疗。