月经延迟通常是由于压力过大、过度节食、运动过量、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如焦虑、紧张等情绪，可能使大脑对卵巢的调控失常，从而引起月经延迟。要缓解这种情况，可以尝试冥想放松，每天抽出 15 分钟，专注于呼吸，放空思绪，减轻心理负担。 2. 过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响雌激素合成，导致月经周期紊乱。可能伴有头晕、乏力等症状。这时需要调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，比如每天吃一个鸡蛋、适量的瘦肉和一定量的主食。 3. 运动过量：过量运动使体内能量消耗过多，影响激素平衡，导致月经推迟。常表现为疲劳、虚弱。建议减少运动强度和时间，每周安排 3 - 5 次中等强度运动，每次 30 - 60 分钟，如慢跑、瑜伽等，给身体足够的休息时间。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致卵巢排卵异常，出现月经稀发、延迟。常伴有多毛、痤疮、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，口服炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，也可使用醋酸曲普瑞林注射液。遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素对月经周期有调节作用，其缺乏会使月经周期延长、经量减少。患者常有畏寒、乏力、表情淡漠等。治疗以补充甲状腺激素为主，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等。用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素紊乱，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经延迟。建议保持良好作息与心情，避免过度劳累和压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经延迟超 7 天，或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。