月经之前困倦通常是由于激素水平波动、睡眠不足熬夜、营养缺乏贫血、经前综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化，可能影响神经递质的分泌，导致身体机能调整，出现困倦。症状表现为精神不振、乏力。建议适当进行瑜伽、散步等温和运动，放松身心，有助于缓解。 2. 睡眠不足熬夜：作息不规律，睡眠时长和质量不佳，会使身体得不到充分休息，在月经前这种身体较敏感时期，困倦感更易出现。常伴有头晕、注意力不集中。建议每晚提前半小时上床，睡前避免使用电子设备，营造舒适睡眠环境。 3. 营养缺乏贫血：月经前身体对营养需求增加，若铁、蛋白质等摄入不足导致贫血，会使氧气输送能力下降，引起困倦。可能伴有面色苍白、头晕。建议多吃瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等富含营养的食物，保证饮食均衡。 4. 经前综合征：经前综合征是指妇女在月经周期的黄体期出现的一系列生理和心理症状。由于激素水平变化，如雌激素和孕激素失衡，导致身体代谢改变、水钠潴留等。症状包括困倦、乏力、情绪波动等。可通过调整饮食，如减少咖啡因摄入，适量运动，保证充足睡眠改善。药物方面，遵医嘱用药，如口服布洛芬缓释胶囊、维生素 B6 片、地屈孕酮片等。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足引起的代谢障碍性疾病。甲状腺激素减少会使身体机能减慢，新陈代谢减缓，进而出现困倦。常有怕冷、皮肤干燥等表现。治疗需遵医嘱，可服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等药物，日常适当补充碘。 除上述原因外，还可能是过度劳累疲劳，慢性疾病影响，垂体功能异常等原因导致的月经之前困倦。建议规律作息，保证充足睡眠，适度运动。饮食上注意均衡营养，避免油腻生冷。若困倦症状严重，影响生活，应及时就医，进行激素水平等相关检查，以明确原因。