月经推迟半个月还没来通常是由于压力过大、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌失调。可能出现焦虑、失眠等症状。应通过冥想放松身心，每天抽时间做自己喜欢的事，如绘画、听音乐等，适当增加户外运动，像散步、慢跑，来缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响激素合成，导致月经紊乱。常伴有乏力、头晕等。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉，适量摄入碳水化合物，像全麦面包、糙米，还要多吃新鲜蔬果，如香蕉、苹果。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素失衡，会影响月经周期。可能伴有情绪波动、乳房胀痛。需规律作息，保证每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜。睡前可用热水泡脚，喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，稳定激素水平。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等。卵巢多囊改变影响激素分泌，导致月经周期紊乱，出现月经推迟。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片调节激素，使用地屈孕酮片促进月经来潮，还可注射醋酸曲普瑞林注射液改善症状。但要遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响身体代谢和内分泌平衡，从而导致月经失调，出现月经推迟。治疗一般服用左甲状腺素钠片补充甲状腺激素，也可用甲状腺片，还可选择阿法骨化醇软胶囊来改善代谢。用药务必遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是环境改变，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟半个月还没来。建议先调整生活作息，避免压力和劳累，注意保暖。若推迟情况持续或伴有其他不适，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，通过 B 超、性激素六项等检查明确病因，对症治疗。