35 岁不来月经通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、激素分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响神经系统，进而干扰内分泌，导致激素失衡。可能出现焦虑、失眠等症状。应通过冥想放松身心，每天保证足够的休息时间，每周进行适量的运动，如慢跑、瑜伽，还可培养绘画等兴趣爱好来转移压力。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体缺乏营养，影响卵巢功能，导致月经紊乱。常伴有头晕、乏力。要调整饮食，增加蛋白质和蔬果摄入，一日三餐规律进食。可采用少食多餐的方式，适量补充坚果、鱼类等富含营养的食物。 3. 激素分泌失调：内分泌系统出现问题，激素分泌异常，影响子宫内膜周期性变化。可能有情绪波动大、皮肤变差等表现。应规律作息，避免熬夜。日常多吃豆制品，如豆浆、豆腐。还可通过按摩腹部，促进血液循环，调节激素分泌。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍。常有月经稀发或闭经、多毛、肥胖等表现。治疗可调整生活方式，药物方面遵医嘱用药，如口服屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、醋酸环丙孕酮片等，必要时可行手术治疗。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足引起的疾病。会影响内分泌系统，导致月经失调甚至闭经。常有畏寒、乏力、水肿等症状。治疗以补充甲状腺激素为主，可遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，并定期复查甲状腺功能。 除上述原因外，还可能是卵巢功能衰退，垂体肿瘤，子宫内膜结核等原因导致的 35 岁不来月经。建议及时就医，进行性激素六项、B 超、宫腔镜等检查。日常要保持良好心态，避免过度劳累和精神紧张，规律作息，均衡饮食。若有长期服用药物，需告知医生。