月经来之前头痛通常是由于激素水平波动、饮食不规律、缺乏运动、偏头痛、高血压等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会影响血管的舒缩功能，导致脑部血管痉挛，从而引发头痛。症状常表现为头部单侧或双侧的胀痛。建议多休息，保证充足睡眠，睡前可适当泡脚、喝热牛奶，有助于稳定激素水平。 2. 饮食不规律：饮食不均衡，比如摄入过多油腻、辛辣食物，或节食，会影响身体的正常代谢和内分泌，进而在月经前出现头痛。可能伴有头晕、乏力。要改善这种情况，应每日规律三餐，多吃蔬菜水果，适量摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白。 3. 缺乏运动：平时运动量少，血液循环相对不畅，月经前身体的应激变化会加重这种情况，导致脑部供血不足，引起头痛。常感觉头部沉重、昏沉。建议每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、瑜伽，每次 30 分钟以上，能促进血液循环，缓解头痛。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性头痛。月经前体内激素水平变化，可能使血管舒缩功能紊乱，引发偏头痛。症状常为单侧头部搏动性疼痛，伴恶心、呕吐等。治疗可通过休息、放松缓解。药物可用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、麦角胺咖啡因片，遵医嘱用药。 5. 高血压：高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常。月经前，激素波动可能影响血压调节机制，导致血压升高引起头痛。症状有头胀痛、眩晕等。改善方法包括低盐饮食、适量运动。药物可选择硝苯地平缓释片、卡托普利片、厄贝沙坦片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是睡眠不足，脑部肿瘤，子宫内膜异位症等原因导致的月经来之前头痛。建议您经期前注意保暖，避免着凉；保证充足睡眠，规律作息；饮食清淡，减少咖啡、巧克力等摄入。若头痛严重或频繁发作，应及时就医检查，明确病因。