月经后腰疼通常是由于劳累过度、腰部着凉、激素波动、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 劳累过度：月经期间女性身体相对虚弱，若经期后仍过度劳累，如长时间弯腰劳作、搬重物等，会使腰部肌肉持续紧张，产生乳酸堆积，引发疼痛。建议多休息，可通过热敷腰部、适当按摩来缓解，也可做一些简单的腰部伸展运动，如瑜伽中的猫式伸展。 2. 腰部着凉：月经后如果不注意保暖，腰部受到寒冷刺激，会导致腰部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，从而引起腰疼。此时应注意腰部保暖，比如及时增添衣物，穿高腰裤。晚上睡觉时可用热水袋敷腰，也可通过泡热水澡来促进血液循环，减轻疼痛。 3. 激素波动：月经期间体内激素水平变化较大，月经结束后激素水平尚未完全恢复稳定，这可能影响到盆腔组织和腰部的神经、肌肉，导致腰疼。这种情况可以通过规律作息来调整，比如早睡早起，保证充足睡眠。饮食上注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道感染引起的炎症。月经后腰疼可能是由于炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、水肿，牵扯到腰部神经。症状常有下腹疼痛、腰骶部酸痛等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经后腰疼多因异位的内膜在月经期间出血，刺激周围组织引发炎症和粘连。常有痛经、性交痛等表现。治疗可用醋酸曲普瑞林注射液、屈螺酮炔雌醇片等，也可考虑手术，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，腰椎疾病，泌尿系统结石等原因导致的月经后腰疼。建议多休息，避免劳累和剧烈运动。注意腰部保暖，可热敷缓解疼痛。若疼痛持续或加重，应及时就医，进行相关检查，如 B 超、CT 等，以明确病因并对症治疗。