三十岁月经量少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神压力大、子宫内膜炎、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。身体为了节省能量，可能减少子宫内膜的增生，从而月经量变少。建议适当增加营养摄入，如多吃富含蛋白质的食物，像鱼肉、鸡肉，以及新鲜蔬果。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素的合成和分泌，包括影响雌激素的正常分泌，进而导致子宫内膜生长不良，月经量减少。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐放松助眠。 3. 精神压力大：精神压力大会刺激神经内分泌系统，导致激素分泌紊乱，影响卵巢功能，使子宫内膜不能正常增厚和脱落，月经量随之减少。可通过运动来缓解，比如每周进行 3 - 4 次的慢跑或瑜伽，也可多参加社交活动，和朋友倾诉。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会损害子宫内膜，影响其正常增生和脱落，导致内膜变薄，从而使月经量减少。患者常有下腹疼痛、白带增多等症状。治疗可选用头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸多西环素片等抗生素，遵医嘱用药，并注意个人卫生。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足引起的疾病。甲状腺激素不足会影响内分泌系统，导致性激素分泌失衡，影响子宫内膜的生长和脱落，造成月经量少。常有乏力、畏寒等表现。可口服左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等，遵医嘱用药，定期复查。 除上述原因外，还可能是卵巢功能衰退，高泌乳素血症，垂体瘤等原因导致的三十岁月经量少。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。平时要规律作息，避免熬夜，保持良好心态，减少压力。注意经期保暖，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。