月经推迟十天还没来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜失眠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。可能出现情绪不稳定、焦虑等症状。建议通过冥想放松身心，每天抽出半小时进行瑜伽或散步，周末去户外游玩，合理安排工作与休息时间，保证充足睡眠，以缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响正常的生理机能。可能伴有头晕、乏力等。应调整饮食，增加蛋白质、蔬果摄入，如每天保证一杯牛奶、一份瘦肉，多吃西兰花、苹果等。三餐规律，适量进食，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜失眠：打乱了身体的生物钟，影响激素分泌。常表现为精神不振、脸色差。要养成良好睡眠习惯，睡前避免使用电子设备，可听舒缓音乐助眠。每晚固定时间上床睡觉，保证 7-8 小时睡眠，中午适当午休 30 分钟。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因雄激素过高、持续无排卵等。会导致卵巢排卵异常，使月经周期紊乱，出现月经推迟。治疗可调整生活方式，如控制体重。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素合成及分泌减少导致的。甲状腺激素不足影响生殖系统，使子宫内膜增生减慢，导致月经推迟。治疗需补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，具体用药应遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，垂体瘤影响，卵巢早衰问题等原因导致的月经推迟十天还没来。建议及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查。注意保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，减少生冷食物摄入，注意腹部保暖，放松心情，耐心等待检查结果和诊断。