30 多岁月经量少通常是由于激素水平波动、过度节食减肥、长期熬夜疲劳、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：30多岁女性可能因生活压力、情绪变化等导致激素分泌失衡。如雌激素减少，会使子宫内膜变薄，月经量随之减少。症状可能有月经周期不规律。建议保持心情舒畅，适度运动，如每周进行 3 次瑜伽或慢跑，缓解压力，调节激素水平。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌，导致激素合成障碍，从而影响月经。可能伴有头晕、乏力。建议均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼肉、新鲜果蔬，保证营养供给，恢复正常月经。 3. 长期熬夜疲劳：长期熬夜使身体得不到充分休息，影响新陈代谢和内分泌，进而导致月经量少。常表现为面色不佳、精神不振。建议规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可泡个热水澡或喝杯热牛奶，以提高睡眠质量。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，卵巢排卵异常。会出现月经紊乱、量少，还可能有肥胖、多毛等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，比如屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。可因下丘脑疾病、垂体疾病等引起。会导致月经稀少、闭经等。改善方法包括保持良好心态和充足睡眠。药物治疗可选用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药，定期复查泌乳素水平。 除上述原因外，还可能是子宫内膜受损，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的 30 多岁月经量少。建议及时就医检查激素水平和妇科超声，明确病因。平时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，经期注意保暖，少吃生冷食物，适当运动以增强体质。