月经 3 个月不来通常是由于压力过大、过度节食、运动过量、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过冥想放松身心，每天抽出时间散步，睡前泡个热水澡，周末与朋友聚会聊天等方式缓解压力，让身心得到充分休息。 2. 过度节食：过度节食使身体缺乏必要的营养物质，影响卵巢功能，导致激素合成障碍。常有头晕、乏力、面色苍白等表现。要改善这种情况，需调整饮食，保证每天摄入足够的蛋白质，如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，规律进食三餐。 3. 运动过量：过量运动使体内产生过多应激激素，抑制生殖激素分泌。可能伴有疲劳、肌肉酸痛、抵抗力下降等。此时应减少运动强度和频率，比如每周安排几天休息，选择瑜伽、慢跑等相对温和的运动，运动后要充分拉伸放松肌肉。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致卵巢排卵异常。常有月经稀发、闭经、多毛、肥胖等表现。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。多因垂体疾病、药物等引起。可出现月经紊乱、闭经等。治疗上要去除病因，如停用相关药物。药物方面可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，具体用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢早衰，垂体肿瘤等原因导致的月经 3 个月不来。建议及时就医检查，如性激素六项、B 超等。注意保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，减少生冷食物摄入，适当运动，有助于调节内分泌，促进月经恢复正常。