月经一直量少通常是由于子宫内膜薄、激素水平低、过度节食减肥、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 子宫内膜薄：子宫内膜过薄会使脱落形成的月经血量减少。这可能是多次刮宫手术损伤内膜，或内分泌失调等导致。症状常为月经稀发、经量少。平时可多吃豆制品，如豆浆、豆腐，也可通过瑜伽、慢跑等适度运动促进血液循环，有助于内膜生长。 2. 激素水平低：激素分泌不足会影响子宫内膜增生和脱落，导致月经量少。常见表现有月经周期不规律、情绪波动大等。建议保证充足睡眠，不熬夜，减轻压力。日常饮食可多吃些红枣、桂圆等补气血食物，还可通过冥想、听音乐来放松心情，调节激素水平。 3. 过度节食减肥：过度节食使身体缺乏营养，影响内分泌，导致月经失调、量少。可能伴有头晕、乏力。要恢复正常饮食，保证三餐规律，多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，避免高油高糖食物，合理控制体重。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵和激素分泌。导致月经周期紊乱，月经量少。常有肥胖、多毛等表现。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素抑制了垂体促性腺激素的分泌，影响卵巢功能，导致雌激素分泌减少，从而出现月经稀少。常有溢乳、头痛等症状。治疗可用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片，遵医嘱用药，必要时还可手术治疗。 除上述原因外，还可能是长期熬夜，子宫内膜结核，宫腔粘连等原因导致的月经一直量少。建议及时就医检查激素水平和子宫状况。日常注意保暖，避免着凉，规律作息，减轻压力，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，适当运动，有助于改善月经状况。