月经量又少又黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌，导致雌激素合成障碍，从而影响子宫内膜的增生和脱落，造成月经量少且黑。建议增加蛋白质、蔬果的摄入，适量吃些瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，使得激素分泌失衡，影响卵巢功能，导致经血不畅，出现量少色黑。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，晚上 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐来放松身心。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素易引起内分泌失调，使得激素水平紊乱，影响月经。表现为经量和颜色异常。要学会减压，通过冥想、瑜伽等方式放松，保持心情愉悦。日常可多参加户外活动，如散步、骑行等，促进身体的自我调节。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡导致排卵障碍。卵巢多囊改变使雌激素分泌不足，子宫内膜薄，从而出现月经量少且黑。症状包括月经失调、多毛等。治疗可通过调整生活方式，口服炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等药物，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，使雌激素分泌减少，导致子宫内膜薄，出现月经少且黑。常有溢乳、月经紊乱等表现。治疗可口服甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，宫腔粘连等原因导致的月经量又少又黑。建议及时就医检查，明确病因。经期注意保暖，避免着凉。保持良好作息，减少熬夜。饮食均衡，多吃温热、富含营养的食物，忌生冷、辛辣。注意个人卫生，勤换卫生巾。