月经前烦躁通常是由于激素水平波动、生活不规律、缺乏运动、经前期综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会影响神经系统的稳定性，导致情绪容易波动，出现烦躁、易怒等。此时可通过深呼吸放松，每天多次，每次 5 分钟左右，缓解紧张情绪。 2. 生活不规律：比如睡眠不足、饮食不均衡，会使身体机能紊乱。可能加重经前烦躁，还会有疲劳、头痛等症状。建议调整作息，保证每天 7-8 小时睡眠，多吃蔬菜水果。 3. 缺乏运动：身体代谢缓慢，血液循环不畅，影响内分泌平衡，易产生烦躁情绪，同时可能伴有身体沉重感。可选择慢跑，每周至少 3 次，每次 30 分钟，促进新陈代谢。 4. 经前期综合征：这是一种在月经前反复发生的身体、心理及行为方面的改变。激素水平波动，如雌孕激素比例失调，会影响神经递质，导致情绪不稳定，出现烦躁。症状还包括乳房胀痛等。治疗可通过调整生活方式，如规律作息、适度运动。药物可用氟西汀胶囊、阿普唑仑片、地屈孕酮片，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌过多或过少都可能影响情绪。若甲亢，甲状腺激素过多，代谢加快，会让人心烦气躁。若甲减，代谢减慢，也可能导致情绪低落、烦躁。症状还有体重变化等。治疗需根据具体病情，药物可选左甲状腺素钠片、丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不均衡，精神疾病，卵巢囊肿等原因导致的月经前烦躁。建议保持规律作息，适度运动，如散步、瑜伽等。饮食上减少咖啡、酒精摄入，多吃蔬果。学会放松，如深呼吸、冥想。若烦躁严重影响生活，及时就医，排查潜在疾病。