月经来迟通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑等症状。应通过冥想放松身心，或进行瑜伽、慢跑等有氧运动来释放压力，也可适当旅游，改变环境，缓解紧张情绪，让身心得到充分休息。 2. 过度节食减肥：营养摄入不足会影响身体机能，使卵巢功能减退，激素分泌异常。常有头晕、乏力等表现。要恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物等的摄入，多吃鱼肉、蛋类和新鲜蔬果，一日三餐规律进食，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜作息乱：打乱生物钟会影响身体的正常代谢和激素合成，容易疲劳、精神不振。建议每晚提前半小时上床，睡前不玩手机，营造安静舒适的睡眠环境，睡前泡个热水脚或喝杯热牛奶，帮助尽快入睡，保证每天充足的睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、卵巢多囊样改变等，导致排卵障碍，从而月经周期延长。常伴有肥胖、多毛等。治疗可口服短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片，也可用促性腺激素如醋酸曲普瑞林注射液，还可使用二甲双胍片，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。多因下丘脑调节功能紊乱或垂体瘤等。过高的泌乳素抑制了性腺功能，使月经延迟，还可能有泌乳现象。治疗可用多巴胺受体激动剂如甲磺酸溴隐亭片，也可注射醋酸戈舍瑞林缓释植入剂，或服用卡麦角林片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能减退，卵巢早衰等原因导致的月经来迟。建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖。饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入。若月经长期推迟，应及时就医检查激素水平和妇科超声等，明确病因。