月经腰疼通常是由于激素水平波动、腰部肌肉劳损、子宫位置异常、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平发生变化，这种激素的波动可能导致盆腔组织充血、水肿，引发腰部疼痛。症状常表现为腰部酸痛、坠胀感。可以通过热敷腰部来缓解，比如用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次 15-20 分钟。 2. 腰部肌肉劳损：长期久坐、久站或弯腰等不良姿势，会使腰部肌肉处于紧张状态。月经期间，身体相对虚弱，腰部肌肉负担加重，容易出现劳损，导致腰疼。表现为腰部肌肉僵硬、疼痛。应多做腰部伸展运动，如瑜伽中的猫式伸展，早晚各一次。 3. 子宫位置异常：若子宫过度前倾或后倾，会在月经时对周围组织产生牵拉和压迫，引起腰疼。常伴有下腹坠胀。平时可采取膝胸卧位来改善，即跪在床上，胸部尽量贴近床面，臀部抬高，每次 15 分钟左右，每天 2 次。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。在月经期间，盆腔会充血，炎症刺激加重，导致腰部疼痛。症状常有下腹坠胀、疼痛及腰骶部酸痛。治疗可采用物理疗法，如热敷。药物治疗可用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤较大时，会压迫盆腔组织和神经，月经期间子宫收缩，刺激肌瘤，引发腰疼。常伴有月经增多、经期延长等。治疗可选择肌瘤切除术。药物方面，可用米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、达那唑胶囊等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异位，腰椎疾病，泌尿系统结石等原因导致的月经腰疼。建议经期注意保暖，避免劳累和剧烈运动，可热敷腰部缓解疼痛。若腰疼严重，应及时就医检查。平时注意保持良好坐姿，加强腰部锻炼，少吃生冷食物。