月经不来了通常是由于过度节食减肥、长期熬夜劳累、运动过度、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。身体为了自我保护，可能会暂停月经。此时应恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，如多吃鱼肉、谷物和坚果。 2. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，从而导致月经失调。可能伴有疲劳、头晕等症状。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐放松身心。 3. 运动过度：运动过度会使身体处于应激状态，产生过多的压力激素，影响生殖系统的正常功能，导致月经不来。还可能出现肌肉酸痛、乏力。应适度减少运动量，增加休息时间，每周可安排 2 - 3 天的休息，运动后要进行拉伸和按摩。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致卵巢多囊样改变。常出现月经稀发或闭经。症状还包括多毛、痤疮等。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍缓释片，也可注射醋酸曲普瑞林注射液。但要遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于各种原因导致血清泌乳素水平升高。过高的泌乳素抑制了垂体促性腺激素的分泌，从而影响卵巢功能，导致月经不来。常有溢乳、头痛等表现。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、维生素 B6 片，还可注射卡麦角林注射液，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的月经不来。整体性建议：保持良好作息，避免熬夜和过度劳累。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若长期不来，及时就医检查性激素六项、B 超等。日常注意情绪调节，减轻压力，避免焦虑紧张。