月经前长痘痘通常是由于激素水平波动、油脂分泌旺盛、不良饮食作息、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会刺激皮脂腺分泌更多油脂，导致毛囊堵塞，引发痘痘。症状多为红肿、疼痛。平时要保持心情舒畅，可通过冥想、听音乐来放松。还应适度运动，如散步、瑜伽，促进激素平衡。 2. 油脂分泌旺盛：月经前新陈代谢加快，使得油脂分泌增多。皮肤会显得油腻，痘痘可能有白头或黑头。要注意面部清洁，每天用温水洗脸两次，选择温和的洁面产品。枕巾要勤换洗，避免细菌滋生。 3. 不良饮食作息：月经前若吃太多辛辣、油腻食物或熬夜，会影响内分泌。表现为皮肤粗糙，痘痘频发。饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，如西兰花、苹果。保证充足睡眠，每晚至少睡 7 小时，睡前避免玩手机。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素水平失衡，如雄激素相对增多。月经前激素波动大，促使皮脂腺分泌旺盛，毛囊堵塞，易引发痘痘。症状表现为面部、前胸后背等部位长痘。改善方法包括规律作息、保持心情舒畅，药物可用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片、醋酸环丙孕酮片，遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种生殖内分泌代谢性疾病，患者体内雄激素过高。月经前激素变化加剧，油脂分泌增加，毛囊易发炎长痘。常有月经不规律、多毛等症状。治疗可通过调整饮食、适量运动，药物方面有屈螺酮炔雌醇片、地塞米松片、来曲唑片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是皮肤清洁不当，痤疮丙酸杆菌，皮质醇增多症等原因导致的月经前长痘痘。建议保持良好作息，少熬夜，饮食清淡，多吃蔬果。注意经期卫生，避免使用刺激性化妆品。保持心情舒畅，减轻压力。若痘痘严重，及时就医诊治。