例假来之前乳房胀痛通常是由于激素水平波动、情绪压力影响、不良生活习惯、乳腺炎、乳腺纤维瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前体内雌激素和孕激素水平升高，会促使乳腺组织增生和水肿，导致乳房胀痛。症状通常为乳房胀满、发硬。可以通过适当按摩乳房来缓解，顺着乳腺管方向轻轻按摩，促进血液循环，减轻胀痛。 2. 情绪压力影响：长期的紧张、焦虑或压力大，会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而引起例假前乳房胀痛。可能伴有烦躁、失眠。建议通过冥想放松身心，每天找个安静的地方，专注于呼吸，排除杂念，缓解情绪压力。 3. 不良生活习惯：比如长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等，会使身体机能紊乱。表现为乳房疼痛加剧。要养成规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，同时均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。 4. 乳腺炎：乳腺炎是乳腺的炎症性疾病。例假前体内激素变化，可能导致乳腺导管扩张、组织水肿，炎症加重，从而引起乳房胀痛。常有乳房红肿、发热等表现。治疗时要注意休息，局部热敷。药物方面可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、甲硝唑片等抗生素进行抗感染治疗。 5. 乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是常见的乳腺良性肿瘤。例假前激素波动，可能刺激瘤体及周围组织，引发乳房胀痛。通常表现为乳房内无痛性肿块。若瘤体较大或症状明显，可考虑手术切除。药物上可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，有助于缓解症状。但药物效果有限。 除上述原因外，还可能是乳腺增生，乳腺癌，内分泌失调等原因导致的例假来之前乳房胀痛。建议保持心情舒畅，规律作息，避免劳累和紧张。选择合适内衣，避免挤压乳房。若胀痛严重或持续不缓解，应及时就医，通过乳腺超声等检查明确原因，以便对症治疗。