更年期乳房胀痛（双侧）通常是由于激素水平波动、乳腺增生、情绪波动影响、乳腺炎、乳腺纤维瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：更年期女性体内雌激素和孕激素水平不稳定，这会影响乳腺组织。乳房可能出现胀痛，触摸时更明显。建议通过均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物，适当补充蛋白质和钙，来帮助调节体内激素平衡，缓解乳房胀痛。 2. 乳腺增生：在更年期，乳腺组织增生和复旧不全，易导致乳房胀痛，常伴有乳房肿块。建议坚持规律的运动，如瑜伽、慢跑，促进身体代谢，减轻乳腺增生症状。同时，选择合适的内衣，提供良好的支撑，减少对乳房的压迫。 3. 情绪波动影响：更年期情绪易起伏，紧张、焦虑等不良情绪会影响内分泌，导致乳房胀痛。建议通过冥想、深呼吸等放松训练，缓解紧张情绪。也可培养兴趣爱好，如绘画、书法，转移注意力，保持心情舒畅，减轻乳房胀痛。 4. 乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染。更年期女性体内激素变化，可能导致乳腺导管堵塞、细菌入侵，引发炎症。表现为乳房红肿、疼痛、发热。治疗可局部热敷，服用阿莫西林胶囊等抗生素消炎，还可使用布洛芬缓释胶囊止痛。但要遵医嘱用药，必要时切开引流。 5. 乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是由腺上皮和纤维组织两种成分混合组成的良性肿瘤。更年期激素波动，可能刺激瘤体生长，引起乳房胀痛。多为圆形或椭圆形肿块，质地较硬。较小的瘤体定期复查，较大的可手术切除。药物方面，可服用乳癖消片、逍遥丸、小金丸等。需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不当，乳腺癌，乳腺囊肿等原因导致的更年期乳房胀痛（双侧）。建议保持心情舒畅，规律作息，选择合适内衣。避免食用辛辣、油腻食物。若胀痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行乳腺超声、钼靶等检查，以明确病因，对症治疗。