女性生理期通常需要额外补充铁、蛋白质、维生素 B 族等营养素。

女性在生理期会有一定量的失血，铁是血红蛋白的重要组成部分，就像汽车的燃料一样，能帮助运输氧气，补充铁可以预防缺铁性贫血。蛋白质是身体的“建筑材料”，有助于修复和维持身体组织。维生素 B 族能调节神经系统和新陈代谢，就像机器中的润滑剂，让身体的运转更顺畅。比如维生素 B6 能缓解生理期的情绪波动和身体不适。

相关 QA：
问题 1：生理期补充这些营养素是通过食物好还是药物好？ 回答：一般来说，通过食物补充营养素是首选，食物中的营养素更天然、容易吸收，且副作用小。但如果生理期失血过多或有严重的营养缺乏症状，可能需要在医生指导下服用药物补充。
问题 2：哪些食物富含这些生理期所需的营养素？ 回答：含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等；富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等；富含维生素 B 族的食物有全麦面包、糙米、香蕉等。
问题 3：生理期补充营养素需要注意什么？ 回答：要注意适量补充，过量补充某些营养素可能会对身体造成负担。同时，要保持饮食的均衡，不要只偏重某一类营养素的摄入。