月经推迟 10 天还没来通常是由于压力过大、饮食不规律、过度运动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如焦虑、紧张时，大脑会发出信号影响卵巢功能，使得排卵异常，从而出现月经推迟。要多休息，可通过冥想、瑜伽来放松身心，每晚保证充足睡眠，睡前避免使用电子设备。 2. 饮食不规律：不规律的饮食会使身体营养不均衡，影响正常的生理机能。比如过度节食或暴饮暴食，都可能导致气血不足或内分泌紊乱，进而月经推迟。需按时定量进餐，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣食物。 3. 过度运动：过量运动使体内产生过多的应激激素，同时消耗大量能量，影响身体的正常代谢和激素平衡。可能会感到疲劳、虚弱，导致月经推迟。应适当减少运动强度和时间，每周安排适量的休息时间，运动后要做好拉伸和放松。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病。由于体内雄激素过高，导致排卵障碍，从而使月经周期延长。常伴有多毛、痤疮、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，比如屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、醋酸环丙孕酮片等。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足引起的。甲状腺激素对月经周期有调节作用，分泌不足会影响卵巢功能，导致月经推迟。患者可能有乏力、畏寒等表现。治疗可补充甲状腺素，常用左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟 10 天还没来。建议先自行观察有无其他不适，如腹痛、乳房胀痛等。放松心情，规律作息。若推迟超过 15 天，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，以明确原因，对症治疗。