来例假前头疼通常是由于激素水平波动、饮食不健康、缺乏睡眠、偏头痛、高血压等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性来例假前，体内雌激素和孕激素水平会发生变化。这种激素的波动可能导致脑血管扩张或收缩，进而引发头疼。症状常表现为头部钝痛或搏动性疼痛。建议通过适当运动，如散步、瑜伽，来促进血液循环，调节激素平衡，缓解头疼。 2. 饮食不健康：例假前若摄入过多高盐、高脂、高糖食物，或过度饮酒、喝咖啡，可能影响体内代谢和神经功能，导致头疼。此时可能伴有头晕、恶心。建议多吃新鲜蔬果，如香蕉、菠菜，保证饮食清淡，减少刺激性食物的摄入。 3. 缺乏睡眠：例假前身体本身就处于应激状态，如果睡眠不足，大脑和身体得不到充分休息，容易引发头疼。常感觉头部沉重、昏沉。建议每天保证 7-8 小时睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性头痛。来例假前，女性体内激素水平变化，可能会影响血管舒缩功能，导致脑部供血改变，从而引发偏头痛。症状常为单侧头部搏动性疼痛，伴有恶心、呕吐等。治疗可服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、麦角胺咖啡因片等，遵医嘱用药。 5. 高血压：高血压是指血液在血管内流动时对血管壁造成的压力持续高于正常。例假前，女性身体可能出现水钠潴留，血压升高，引起头疼。症状多为持续性头部胀痛，还可能伴有眩晕。改善方法包括低盐饮食、适量运动。药物可选择硝苯地平缓释片、卡托普利片、厄贝沙坦片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，颅内病变，鼻窦炎等原因导致的来例假前头疼。建议在例假前保证充足睡眠，避免精神紧张，注意头部保暖。饮食上减少咖啡、酒精摄入。若头疼严重且持续不缓解，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。