内膜 13mm 一直不来例假通常是由于激素水平失调、过度肥胖、长期熬夜、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平失调：激素失衡会影响子宫内膜的周期性变化。比如雌激素过高或孕激素不足，就可能导致内膜增厚但例假不来。可能伴有月经紊乱、情绪波动等症状。平时应规律作息，均衡饮食，多吃蔬菜水果，适当运动，如慢跑、瑜伽，以调节激素水平。 2. 过度肥胖：肥胖者体内脂肪过多，会影响激素分泌，导致内分泌失调。这可能使得例假推迟。常表现为体重超标、腰围增大。要改善这种情况，需控制饮食热量，少吃高热量食物，如油炸食品。增加运动量，像游泳、跳绳等，促进脂肪消耗。 3. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌。会出现疲劳、免疫力下降等状况。应调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶等方式帮助入睡，让身体恢复正常节律。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激可能影响内膜正常脱落，导致例假不来。常有下腹疼痛、白带增多等表现。治疗可口服甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸多西环素片等抗生素，同时注意休息、保持卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体可能影响子宫收缩及内膜血运，致使例假推迟。症状有月经增多、腹部肿块等。可服用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类药物如丙酸睾酮注射液等，必要时手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是精神紧张，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的内膜 13mm 一直不来例假。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。日常注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神压力。饮食均衡，少吃生冷、辛辣食物。若长期不来例假，务必重视，遵医嘱治疗。