月经 10 天还没有干净通常是由于激素水平波动、生活不规律、饮食不健康、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性体内激素如雌激素、孕激素等的平衡对月经周期有重要影响。激素水平不稳定，可能导致子宫内膜脱落不规则，从而使月经持续时间延长。比如长期压力大、情绪波动大等。应通过规律作息、适当运动如瑜伽来调节内分泌，保持心情舒畅。 2. 生活不规律：经常熬夜、睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响生殖系统的正常功能。这可能导致月经失调，出现月经持续时间长的情况。要改善这种状况，需养成早睡早起的习惯，保证每天7-8小时充足睡眠，中午适当午休。 3. 饮食不健康：过度节食、偏好油腻辛辣食物等不健康饮食，会影响身体的营养和代谢。可能使身体机能下降，月经紊乱，经期延长。建议多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉，少吃油炸食品。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤。当肌瘤使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，或影响子宫收缩时，会导致月经持续时间延长。症状常表现为月经量大、经期延长。治疗可选择米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、丙酸睾酮注射液等药物，也可考虑手术治疗，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落异常，从而引起月经长时间不干净。患者常有下腹疼痛、月经淋漓不尽等症状。治疗可用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时要注意休息，保持卫生，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，子宫内膜息肉，凝血功能障碍等原因导致的月经 10 天未净。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查。期间注意休息，避免剧烈运动和劳累，保持良好心态，注意个人卫生，勤换卫生巾，饮食清淡，忌生冷辛辣。