月经推迟通常是由于生活作息不规律、过度减肥节食、情绪波动较大、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活作息不规律：长期熬夜、睡眠不足等会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、长痘等症状。应调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，固定起床和睡觉时间，养成规律的作息习惯。 2. 过度减肥节食：身体得不到足够的营养，会影响激素合成，导致月经推迟。常有头晕、乏力表现。要增加营养摄入，一日三餐合理搭配，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉，以及新鲜蔬果，适量摄入碳水化合物，避免过度节食。 3. 情绪波动较大：精神紧张、压力大易引起体内激素失衡，从而影响月经。可能伴有烦躁、焦虑等。可通过冥想放松身心，每天进行 15 - 20 分钟的冥想练习。也可多参加户外活动，如爬山、骑行，释放压力，保持心情舒畅。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵。常表现为月经稀发、闭经等。治疗上，可通过调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常会影响内分泌平衡。当甲状腺功能减退时，代谢减慢，导致月经推迟。常有畏寒、乏力等表现。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药需遵医嘱，定期复查甲状腺功能。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，垂体肿瘤，卵巢早衰等原因导致的月经推迟。建议保持规律作息和良好心态，避免过度劳累和精神紧张。注意保暖，少吃生冷食物。若月经推迟超过 7 天，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因。