一个月没来月经，胸和腰都疼通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、激素水平波动、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪不稳定、睡眠不佳等症状。建议通过冥想、瑜伽来放松身心，或在假期外出旅行，给自己减压，保证充足睡眠，规律作息，有助于调节内分泌，恢复月经正常。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响生殖系统的正常运作。可能伴有头晕、乏力。要调整饮食，增加蛋白质和蔬果的摄入，比如每天吃一个鸡蛋、一份瘦肉，多吃几种蔬菜和水果，保证营养均衡，促进身体机能恢复。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定会直接影响月经周期。可能伴有皮肤变差、烦躁等。可以适当增加豆制品的摄取，如喝豆浆、吃豆腐，同时保持心情舒畅，避免情绪大幅波动。日常可通过慢跑、游泳等运动来增强体质，促进激素平衡。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。激素紊乱会影响月经周期，导致月经推迟。同时，激素变化还可能引起胸部胀痛、腰部酸痛。改善方法包括保持良好作息，减轻压力。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等，需遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生炎症。炎症刺激可影响内膜正常脱落，致使月经不来。炎症还会引发盆腔充血，导致胸部和腰部疼痛。治疗要注意休息，加强营养。可使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的一个月没来月经且胸和腰都疼。建议先排除怀孕可能。注意休息，避免劳累和情绪波动。若症状持续不缓解，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。