两侧乳房胀痛且有按压痛通常是由于激素水平波动、内衣不合适、情绪波动大、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在生理期、孕期或更年期，体内雌激素和孕激素水平变化较大。这会导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房胀痛和按压痛。可以通过规律作息，避免熬夜，均衡饮食来调节，比如多吃新鲜蔬果，少吃辛辣油腻食物。 2. 内衣不合适：过紧或材质不好的内衣会压迫乳房，影响血液循环和淋巴回流，造成乳房胀痛和按压痛。建议选择尺码合适、材质柔软透气的内衣，如棉质无钢圈内衣，每天穿戴时间不宜过长，晚上睡觉时要脱掉内衣。 3. 情绪波动大：长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而引发乳房胀痛和按压痛。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，也可以多参加户外活动，如散步、爬山，保持心情舒畅。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生，与内分泌失调有关。体内雌激素水平升高，刺激乳腺组织过度增生，导致乳房胀痛且有按压痛。症状常随月经周期变化。改善方法包括调整心态、规律作息。药物治疗可选择逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎多由细菌感染引起，常见于哺乳期妇女。乳汁淤积、乳头破损使细菌入侵，引发炎症，从而出现乳房胀痛、按压痛，还可能伴有发热。治疗需排空乳汁，局部热敷。药物方面可使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗感染，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的两侧乳房胀痛且有按压痛。建议穿着舒适的内衣，避免挤压乳房，保持心情舒畅，减少咖啡因摄入。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行乳腺超声、钼靶等检查，以明确病因。