例假来之前乳房胀痛通常是由于激素水平波动、乳腺增生、情绪压力影响、乳腺炎、乳腺纤维瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前体内雌激素和孕激素水平升高，会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛。症状常表现为乳房的轻微肿胀和触痛。可通过热敷缓解，每晚用温热毛巾敷在乳房上 15 分钟，促进血液循环，减轻胀痛。 2. 乳腺增生：乳腺组织过度增生，在例假前这种增生可能更明显，从而引发乳房胀痛。症状多为乳房肿块、疼痛。平时要规律作息，保证每晚 7 - 8 小时睡眠，有助于调节内分泌，缓解症状。 3. 情绪压力影响：长期的紧张、焦虑等不良情绪会影响内分泌，例假前更易出现乳房胀痛。表现为心情烦躁时胀痛加重。可通过冥想放松，每天找安静的地方冥想 10 - 15 分钟，舒缓身心，减轻疼痛。 4. 乳腺炎：乳腺炎是乳腺的炎症性疾病，多由细菌感染引起。例假前体内激素变化，可能导致乳腺导管扩张，炎症加重，从而出现乳房胀痛。症状常有乳房红肿、疼痛、发热。治疗需使用抗生素，如头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片等，同时可局部热敷，遵医嘱用药。 5. 乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是常见的乳腺良性肿瘤，由乳腺纤维细胞对雌激素异常敏感所致。例假前雌激素水平升高，刺激瘤体，引起乳房胀痛。通常表现为乳房肿块。较小的纤维瘤定期复查即可，较大的可手术切除。药物方面可使用乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不当，乳腺癌，内分泌失调等原因导致的例假来之前乳房胀痛。建议保持心情舒畅，避免劳累和紧张。选择合适的内衣，减少对乳房的压迫。少吃辛辣、油腻食物。若胀痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行乳腺超声等检查，以排除疾病。