两个乳房胀痛通常是由于激素水平波动、内衣穿着不当、过度劳累、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在生理期、孕期或更年期，体内雌激素和孕激素水平变化较大，可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房胀痛。症状多为双侧乳房的弥漫性疼痛。平时应保持规律作息，少熬夜，避免情绪大幅波动，适当进行瑜伽、散步等运动来调节。 2. 内衣穿着不当：过紧或材质不舒适的内衣会压迫乳房，影响血液循环，造成乳房胀痛。表现为局部压痛明显。建议选择合适尺码、材质柔软透气的内衣，每天穿内衣时间不宜过长，夜间睡眠时尽量不穿内衣，让乳房得到充分放松。 3. 过度劳累：长期劳累、压力大，身体机能下降，可能影响内分泌，导致乳房胀痛。通常为双侧乳房的隐隐作痛。要注意劳逸结合，保证充足睡眠，可通过泡热水澡、按摩等方式缓解疲劳，每周至少安排一天时间休息放松，避免连续高强度工作。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。由于内分泌激素失调，雌激素相对或绝对升高，引起乳腺组织过度增生和复旧不全。常表现为乳房胀痛，疼痛多在月经前加重，月经后减轻。治疗可调节情绪、规律作息，药物可用乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎多发生于哺乳期女性，由乳汁淤积、细菌感染等引起。炎症刺激导致乳房红肿、胀痛，严重时会形成脓肿。治疗要及时排空乳汁，局部热敷。药物可选择阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、甲硝唑片等抗感染，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不规律，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的两个乳房胀痛。建议保持心情舒畅，选择合适内衣，避免过度劳累。若胀痛持续不缓解或伴有肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行乳腺超声、钼靶等检查，以明确病因。