孕后期睡不着通常是由于胎儿压迫身体、激素水平变化、尿频影响睡眠等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 胎儿压迫身体：孕后期胎儿体积增大，对孕妇的腹部、胸腔等部位造成压迫。这会导致孕妇呼吸困难、身体沉重，难以找到舒适的睡眠姿势。建议孕妇尝试使用孕妇专用的侧卧枕，帮助支撑腹部和腰部，减轻压力，改善睡眠。 2. 激素水平变化：孕期体内激素如孕激素、雌激素等水平大幅改变。这可能引起孕妇情绪波动、焦虑，进而影响睡眠。可以通过睡前泡温水脚，促进血液循环，放松身心，同时听一些舒缓的音乐，帮助平复情绪，提升睡眠质量。 3. 尿频影响睡眠：孕后期子宫增大压迫膀胱，使膀胱容量减小，导致尿频。夜间频繁起夜会打断睡眠。睡前两小时减少水分摄入，并且睡前及时排空膀胱，能一定程度减少起夜次数，让睡眠更安稳。 4. 缺钙导致抽筋：怀孕后期胎儿发育快，对钙需求增加，孕妇血钙降低易抽筋。常表现为腿部肌肉突然收缩、疼痛。改善方法是多晒太阳，多吃富含钙的食物，如乳制品、豆制品。药物方面可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片、乳酸钙颗粒来补充钙质。 5. 孕期贫血不适：孕期血容量增加，铁等造血原料相对不足易贫血。孕妇会感到头晕、乏力、心慌。要多吃含铁丰富食物，如动物肝脏、菠菜。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片来改善贫血，从而提高睡眠质量。 除上述原因外，还可能是心理压力过大，妊娠糖尿病，甲状腺功能异常等原因导致的孕后期睡不着。建议孕妇保持规律作息，睡前避免剧烈运动和兴奋。营造舒适睡眠环境，如调整室内温度、湿度。饮食清淡，避免油腻。若长期失眠，应及时就医，进行全面检查，以确定具体原因并采取相应治疗。