月经推迟，量少，颜色黑通常是由于作息不规律、过度节食减肥、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响身体的生物钟，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，使得卵巢功能受影响，出现月经异常。表现为周期不准、经量和颜色改变。应调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，养成固定的入睡和起床时间。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成。像蛋白质、脂肪摄入过少，雌激素合成受阻碍，月经就会推迟、量少且色黑。要恢复正常饮食，保证三餐规律，多吃瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白的食物，适量摄入蔬果保证营养均衡。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素易引发内分泌失调，使体内激素水平不稳定。这会造成月经周期改变、经量和颜色异常。建议通过运动调节，如每周进行 3 - 5 次的慢跑或瑜伽，每次 30 分钟以上，也可通过冥想、听音乐来舒缓压力，放松心情。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，常因雄激素过高、排卵障碍等。雄激素过高会影响子宫内膜增生，导致月经周期延长、经量减少且颜色发黑。治疗上，可调整生活方式，控制体重。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍缓释片等。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制了性腺功能，影响了雌激素生成，使子宫内膜薄，从而月经推迟、量少且色黑。治疗可先去除病因，必要时药物治疗，如甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫发育不良，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的月经推迟，量少，颜色黑。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。日常注意保暖，规律作息，避免劳累和压力过大，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，适当运动，保持心情舒畅。