孕23周6天适量食用糯米可补充能量与营养,有助于胎儿发育,但需注意消化与血糖控制。糯米富含碳水化合物、蛋白质、钙、铁等元素,能缓解孕妇疲劳、改善虚寒体质,但因其黏性高、升糖快,需控制摄入量并搭配易消化食物。
- 营养补给:糯米含维生素B群、钙、磷等,促进胎儿骨骼和神经系统发育,同时为孕妇提供必需能量,缓解孕期乏力。
- 健脾暖胃:糯米性温,适合脾胃虚寒的孕妇,可减轻腹泻、盗汗症状,但消化不良者需减少食用或加热后进食。
- 控量关键:每日建议不超过100克,避免空腹食用,优先选择蒸煮方式,减少油腻烹饪。血糖偏高或妊娠糖尿病患者应避免。
- 搭配建议:与蔬菜、瘦肉同食可平衡营养,避免与鸡肉同食引发腹胀。冷糯米易致胃肠不适,务必趁热食用。
孕期饮食需多样化,糯米可作为营养补充的一部分,但需结合自身健康状况调整。如有疑虑,建议咨询医生制定个性化方案。