芒种时节，天气炎热潮湿，人体容易出现疲倦、食欲不振等症状。此时，饮食应以温补和补血为主，推荐以下食谱，帮助您清凉一夏、健康养生。
温补食谱推荐
四物汤
- 食材：当归、川芎、熟地黄、白芍、红枣、枸杞、鸡肉或排骨。
- 功效：四物汤是经典的补血养颜汤品，特别适合女性调养气血，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。芒种时节饮用，能温补身体，增强免疫力。
冬瓜薏米赤豆汤
- 食材：冬瓜、薏米、赤小豆、红枣、冰糖。
- 功效：冬瓜清热解暑，薏米健脾祛湿，赤小豆利水消肿，这款汤品不仅能祛湿，还能补血养颜，适合芒种潮湿天气。
红枣红糖姜茶
- 食材：红枣、红糖、生姜。
- 功效：红枣和红糖富含铁元素，生姜能暖胃驱寒，这款茶饮特别适合女性在芒种期间饮用，帮助补血益气，改善体虚乏力。
补血食谱推荐
当归羊肉汤
- 食材：当归、羊肉、枸杞、姜片。
- 功效：羊肉温补气血，当归活血化瘀，枸杞滋阴补肾，这款汤品特别适合气血两虚的人群，在芒种时节饮用能增强体力。
红枣桂圆黑米粥
- 食材：红枣、桂圆、黑米、红糖。
- 功效：黑米富含铁元素，红枣和桂圆补血安神，这款粥品适合全家人食用，尤其对老年人有很好的滋补作用。
鸭肉莲子汤
- 食材：鸭肉、莲子、百合、红枣。
- 功效：鸭肉滋阴补血，莲子清心安神，百合润肺止咳，这款汤品在芒种期间饮用，能清热解暑，同时补充营养。
温馨提示
芒种时节饮食应以清淡、易消化为主，避免过多油腻和生冷食物。适当增加苦味食物如苦瓜、苦菊，有助于清热祛湿。保持充足睡眠，适当运动，有助于身体适应季节变化。
通过以上温补和补血食谱，您可以在芒种期间调养身体，清凉度夏！
