根据2025年最新信息，结合中医养生理念与国家政策导向，整理出以下养生政策及建议：

一、中医养生政策与建议

1. 科学减肥与体质调理

   国家将中医养生纳入“体重管理年”战略，强调从“割肉”式减肥转向“调体质”。例如，针对脾虚湿阻型肥胖人群，推荐茯苓代茶饮（每日15-30克）配合八段锦练习。

2. 春季养生专项方案

   春季作为养肝护肝关键时期，政策倡导顺应自然变化调整作息与饮食。建议早睡早起（头朝东），睡前进行“鼓漱”（闭口闭目鼓动口腔津液）练习，并通过细辛散、菊花散等中医简方缓解春季困倦或头痛。

二、健康促进计划

1. 学校与社区健康指导

   国家卫健委计划推出五年健康促进计划，2024年起所有学校和社区将设置健康指导员，提供个性化健康咨询，提升居民健康素养。

2. 中医养生服务标准化

   政策推动中医养生服务标准化与质量监管，鼓励开发智慧康养产品，扩大康养保险覆盖面，支持康养产业与医疗、保健等产业融合。

三、其他相关措施

1. 教育与就业支持

   中央经济工作会议强调加大民生保障力度，教育领域将实施《教育强国建设规划纲要》，通过职业培训提升就业能力，间接促进健康生活方式。

2. 康养产业发展

   国务院发布《关于促进健康养生服务业发展的若干意见》，支持康养旅游、智慧康养及康养产品创新，推动康养产业国际化发展。

四、注意事项

• 避免极端进补 ：大寒期间应减少油腻食物，遵循“升散”原则。

• 顺应节气调整 ：春季养生需结合气温变化，如保持小便通畅、适当运动以促进代谢。

以上政策与建议综合了中医理论、国家战略及健康促进需求，建议根据自身体质调整实施。