根据2025年广东茂名的气候特点和养生需求，以下是适合当地养生的茶饮推荐，综合了中医理论、现代健康理念及地域特色：

一、春季养生茶饮（3-4月）

1. 菊花枸杞茶

   清热解毒，明目润燥，适合春季干燥易上火时饮用。

2. 决明子绿茶

   促进消化，辅助降脂，适合肝胆功能较弱者。

3. 柠檬薰衣草茶

   疏散春困，提神醒脑，搭配蜂蜜效果更佳。

二、夏季养生茶饮（5-8月）

1. 普洱茶

   发酵茶类，助消化、降脂减肥，适合夏季消暑。

2. 荷叶茶

   清热利湿，改善夏季湿热体质，可搭配决明子增强功效。

3. 金银花菊花茶

   凉血解毒，缓解咽喉肿痛，适合上火人群。

三、秋季养生茶饮（9-11月）

1. 陈皮甘草茶

   温中健脾，润肺止咳，适合秋季干燥咳嗽时饮用。

2. 枸杞党参茶

   补肾益精，增强免疫力，适合体质虚弱者。

3. 菊花茶

   清肝明目，缓解秋燥，长期饮用可改善视力疲劳。

四、冬季养生茶饮（12月-次年2月）

1. 红枣桂圆茶

   补气血，安神助眠，适合冬季手脚冰凉者。

2. 普洱熟茶

   活性成分减少，暖胃养胃，适合肠胃敏感人群。

3. 杜仲五味茶

   补肾强腰，调节血压，适合肾虚型体质。

五、日常保健茶饮推荐

• 生姜红枣饮 ：补气养血，可加入红糖增强效果。

• 甘麦大枣茶 ：补气安神，适合焦虑失眠者。

• 太子参大枣陈皮茶 ：理气健脾，适合脾胃虚弱者。

六、注意事项

1. 体质匹配 ：绿茶、菊花等寒性茶饮适合体质偏热者，体质虚寒者宜选红茶、普洱等温性茶饮。

2. 季节调整 ：春季宜饮清淡茶饮，夏季可适当加入清热成分，秋季润燥，冬季温补。

3. 饮茶禁忌 ：空腹、饭后及晚上避免饮浓茶，孕妇、儿童及体质敏感者需谨慎。

以上茶饮可根据个人体质和季节变化灵活调整，建议长期饮用前咨询中医师或营养师，以达到最佳养生效果。