根据2025年相关信息，广东江门市适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、综合类体育场馆

1. 江门市全民健身中心

   • 设施 ：涵盖游泳馆、篮球场、羽毛球场、网球场、乒乓球场等标准场地，部分时段免费开放。

   • 特色 ：作为政府投资建设的综合性健身场所，提供专业指导团队和先进器材，适合中老年人进行多样化的体育活动。

2. 江门体育中心

   • 设施 ：包含体育场、篮球场、排球/拳击场等，是当地市民常去的综合性运动休闲场所，尤其受篮球爱好者青睐。

二、专项运动场馆

1. 游泳馆

   • 多个场馆在全民健身日或特定活动期间免费开放，提供游泳、水中有氧运动等课程，适合中老年人增强体质。

2. 篮球场

   • 如台山卡丁车俱乐部（含室内篮球场）和江门市第一职业技术学校体育馆，提供篮球训练和比赛场地，适合喜欢篮球的中老年人。

3. 羽毛球场和乒乓球场

   • 部分场馆在免费开放时段提供场地租赁服务，适合中老年人进行低强度的球类运动。

三、其他推荐场所

• 白水带体育公园 ：提供跑步、健身步道等设施，适合中老年人进行户外活动。

• 尚武古劳咏春拳艺术培训班 ：结合传统武术与健身，适合关注传统文化的群体。

四、注意事项

1. 免费时段 ：部分场馆需提前确认开放时间，建议通过官方渠道查询最新安排。

2. 安全提示 ：中老年人运动时请注意自身健康状况，选择适合的强度和项目，并佩戴必要防护装备。

以上信息综合了政府公开资料和本地热门场馆信息，供中老年人参考选择。