根据2025年广东肇庆地区的气候特点和养生需求，结合中医理论及现代茶饮文化，推荐以下养生茶饮：
一、春季养生茶饮（3-4月）
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菊花枸杞茶
清热解毒，滋阴明目，适合春季干燥易上火时饮用。
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决明子绿茶
清肝明目，润肠通便，适合肝火旺盛或长期用眼的人群。
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柠檬薰衣草茶
疏肝理气，助眠安神，适合情绪波动或失眠者。
二、夏季养生茶饮（5-8月）
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金银花防感冒茶
清热解毒，增强免疫力，适合流感预防或感染初期饮用。
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板蓝根防感冒茶
同样具有清热解毒功效，可替代西药缓解流感症状。
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冬瓜薏米茶
利水消肿，清热祛湿，适合夏季湿热体质或水肿人群。
三、秋季养生茶饮（9-11月）
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沙参麦冬茶
养阴润燥，生津止渴，适合秋燥引起的干咳或皮肤干燥。
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陈皮甘草茶
健脾和胃，补气生血，适合脾胃虚弱或消化不良者。
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菊花茶
清热平肝，明目降火，适合长期用眼或肝火旺盛者。
四、冬季养生茶饮（12月-次年2月）
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黄芪红枣茶
补气养血，驱寒暖胃，适合冬季畏寒或体弱多病者。
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普洱茶
活性成分助消化，降脂减肥，长期饮用可调节肠胃。
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枸杞子茶
滋补肝肾，明目保健，适合肝肾阴虚或视力疲劳者。
五、特色推荐茶饮
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三通茶 （黄芪+山楂+丹参）：通血管、促气血，适合心血管疾病预防。
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白云山凉茶 ：含天冬、金银花等成分，针对现代人亚健康状态设计。
注意事项
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体质适配 ：饮茶需结合个人体质，如脾胃虚寒者慎用寒性茶饮。
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季节变化 ：春养肝、夏养心、秋润燥、冬补阳，茶饮选择应顺应节气。
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科学饮用 ：部分茶饮需控制用量，如菊花不宜空腹饮用。
建议根据自身情况选择茶饮，并可咨询中医师调整配方。
