根据2025年广东江门地区的气候特点和养生需求，以下推荐适合养生的茶饮及饮用建议：
一、春季养生茶饮（3-4月）
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菊花枸杞茶
清肝明目，滋阴润燥，适合春季干燥气候，可缓解眼睛疲劳和皮肤干涩。
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决明子绿茶
促进新陈代谢，辅助降脂减肥，适合体质偏热者。
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茉莉大白毫
清新提神，疏肝理气，适合春季肝气旺盛时饮用。
二、夏季养生茶饮（5-8月）
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金银花茶
清热解毒，适合肺热咳嗽、咽喉肿痛，可搭配菊花增强效果。
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冬瓜荷叶茶
利尿消肿，清热解暑，适合夏季湿热体质。
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普洱茶
消脂降火，饭后饮用可帮助消化油腻食物，熟普洱茶更适合虚寒体质。
三、秋季养生茶饮（9-11月）
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党参枸杞茶
补中益气，滋阴润燥，适合秋季干燥和免疫力下降时饮用。
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陈皮甘草茶
调和脾胃，缓解秋燥引起的咳嗽和消化不良。
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山楂决明子茶
促进消化，辅助降血脂，适合秋季代谢需求增加时。
四、冬季养生茶饮（12月-次年2月）
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红枣桂圆茶
补血安神，适合冬季手脚冰凉、失眠多梦者。
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生姜红糖茶
发汗驱寒，可搭配红糖增强驱寒效果，但需注意脾胃虚寒者慎用。
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枸杞茶
滋肾益精，增强免疫力，适合体质虚弱者日常饮用。
五、特殊体质茶饮推荐
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脾胃虚寒 ：生姜红糖茶（需搭配红枣、桂圆）
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气虚体弱 ：人参蜜茶（人参10克+蜂蜜50克）
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肝阳上亢 ：菊花决明子茶
六、注意事项
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体质辨识 ：饮茶需结合自身体质，如脾胃虚寒者慎用寒性茶饮；
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季节调整 ：春养肝、夏养心、秋润燥、冬补阳，茶饮选择应顺应节气变化；
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食材搭配 ：可适当添加枸杞、红枣、山楂等食材增强功效，但需注意比例。
建议根据个人体质和季节变化灵活选择茶饮，长期饮用可逐步调整身体状态。
